Después de un largo y merecido descanso vamos a intentar dar respuesta a todas esas preguntas que alguna vez nos
hemos hecho pero que, por evitar dolores de cabeza innecesarios, hemos
desechado rápidamente. Os recuerdo que tenéis hasta el próximo domingo para responder y, entre todas las respuestas que enviéis, escogeré al alumn@ de la semana que haya dado la respuesta más correcta, clara, original y sintética. Ya sabéis que a lo largo de la semana me podéis sugerir preguntas para plantearlas en esta sección.
Aunque hace dos semanas que hemos empezado el curso, despertar mucho más
temprano de lo que lo hacíamos en el verano trae consigo rostros
cansados, somnolencia y falta de concentración. Para poder cumplir con nuestras tareas y obtener buenos resultados tendremos que responder a la siguiente pregunta:
¿Cómo podemos volver a regularizar nuestro sueño después de unas largas vacaciones?
Antes de acabar las vacaciones:
ResponderEliminar-tenemos que acostarnos progresivamente cada vez más temprano, para que, al levantarnos tengamos menos sueño.
-adaptarse al horario diario, planificando las tareas diarias.
Carlos Castro 1ºBach B
Conforme te vas acercando al inicio del instituto lo mejor sería que te fueses acostando mas temprano de lo que estas acostumbrado en las vacaciones para que no te pille por sorpresa el horario escolar
ResponderEliminarDavid Domínguez 1º Bach B
Para acostumbrarnos a acostarnos mas temprano, para descansar mas, para que al dia siguiente tengamos mas rendimiento y entonces podriamos atender mejor etc. entonces para todo esto hay que:
ResponderEliminar-No desde la noche del 18 de Septiembre es decir desde la noche que al dia siguiente empezamos el nuevo curso, NO acostarnos a la hora de todos los dias de instituto que seria para las 10 y media u 11 entonces nos costara mucho acostarnos tan temprano y no rendiremos al dia siguiente, por eso noches antes de la noche antes del primer dia de instituto hay que ir acostumbrandose a acostarse a aquella hora que nosotros/as nos acostamos en los dias de instituto para que cuando llegue la noche del dia en el que empezemos el instituto no nos durmamos a la hora así de sopetón.
-También hay que tener un buen día y tener la conciencia bien tranquila por que así sirve para dormirnos mejor y mas rápido para que al dia siguiente tengamos menos sueño.
Virginia Reyes 2 eso C
en mi opinión nada funciona mejor para esto que una terapia de choque
ResponderEliminarpaso 1: quitar todos los aparatos que nos distraen del espacio para dormir: tele ordenador... etc etc
paso 2: ponerse a leer un libro o a dibujar o a escribir a mano, o a preparar ejercicios que mandan para otros días que no sean el siguiente, en general cualquier actividad que no implique el uso de aparatos electrónicos
paso 3: poner una alarma, ya sea en un despertador o un móvil que suene a la hora que quieras entrar en la cama
paso 4: relajarse en la cama con la luz apagada y con el movil ( en caso de que lo usaras ) apagado después de que suene la alarma
paso 5: repetir esto durante 1 semana aproximadamente y probar a quitar la alarma.
cambiando de tema, otra buena pregunta curiosa para la siguiente semana es... : ¿por que ruge nuestro estomago cuando tenemos hambre?
Moisés Tellez Francisco 2 ESO C
Me ha encantado moises, lo voi a practicar. =)
EliminarCarlos Blanco Lendínez 2 ESO C
Es verdad, después de las vacaciones que uno se acostaba a las tantas, y se despertaba tambien a las tantas hay un fuerte cambio cuando comienzan las clases, y eso se demuestra con unos rostros de cansancio y una vagueza de levantarse notable. La falta de sueño, aparte de unos rostros cansados, tambien el cansancio trae consigo: somnolencia y a veces mal humor.
ResponderEliminarPero, si te adaptas a unos simples pasos, volverás a estar descansado y podrás prestar más atención en las clases y te costará menos:
1·Cumplir con las horas mínimas de sueño, es decir, debemos de dormir un promedio de 9 horas, nunca menos de 8 horas.
2·Cuidar el dormitorio, para que durmamos a gusto y no tener problemas al dormir.
3·Quitar las cosas que nos impidan dormir bien, éste es el último y más importante paso, Ver la televisión hasta muy tarde, chatear o jugar en el pc o en otra maquina producen adrenalina que nos impide dormirnos. A demás de eso, causan serias deficiencias en los sistemas de retención, memoria y bienestar psicológico, lo que disminuye los buenos resultados en la escuela
Primero antes de que acabaran las vacaciones deberíamos empezar a acostarnos un poco mas pronto cada vez y a levantarnos un poco mas temprano,para ir adaptándonos. Después cuando ya ha empezado el instituto
ResponderEliminar1. acostarse pronto y no cenar cosas pesadas ni hacer cosas que nos impidan dormirnos pronto.
2. otra cosa muy importante es cuando nos suene el despertador por la mañana no esperarnos un rato a que nos suene mas veces, si no levantarnos a la primera con iniciativas y ganas, y dormir siempre cómodos.
3. hay que cumplir con un minimo de 8 h de sueño para estar al 100% durante el día.
4 hay que hacer cosas durante el dia, (cansarnos) para que después nos entre pronto sueño y nos vayamos a dormir pronto.
Yolanda Ramos Jurado 1º BCH B
Pienso que por lo menos,tres semanas antes de empezar con la rutina o con los exámenes de recuperación de septiembre,por ejemplo,tendríamos que empezar a acostarnos algo más temprano y levantarnos al igual,más temprano. En verano y en vacaciones,llevamos un horario un poco irregular,nos acostamos cuando queremos y nos despertamos a las tantas,por no escuchar el despertador. Cuando llega de nuevo la rutina y no estás habitado a acostarte antes y despertarte temprano,siempre sueles tener malhumor,cansancio, apatía,ansiedad,abogio.. Creo que también lo mejor para que eso no ocurra y poder regularizar nuestro sueño son las comidas; Comer más ligero y adecuadamente,hacer deporte,salir un rato..No utilizar mucho el móvil o los ordenadores,que crean adicción y pérdida de sueño...
ResponderEliminarAna Cordobés Castañeda 2º eso,C
Una pregunta que siempre me he echo... ¿Cómo se enredan los cables si no los tocamos?
Profesora ,me gustaría aconsejarte una buena pregunta curiosa que me ha salido así de repente:
ResponderEliminar¿Todos los hielos están igual de fríos?
o también podría ser esta otra :
¿Quién fue la madre de la humanidad?
o por ultimo quizá esta :
¿Por qué abrimos los ojos por la mañana un momento antes de que suena la alarma del despertador?
Ricardo Mates 2 E.S.O. C
Tambien una pregunta que me he hecho es: ¿Porque sentimos como hormiguitas cuando `Se nos duermen los pies o las piernas o algo del cuerpo?´
ResponderEliminarVirginia Reyes 2 eso C
- Es muy importante dormir en un lugar que no tenga luz.
ResponderEliminar- Cenar al menos 90 min. antes de acostarse y que no sea una cena muy pesada, pero tampoco quedarnos con hambre.
- Dormir al menos 8 horas.
- Hacer ejercicio de manera regular, para quitar el estrés.
- Cambiar la hora a la que nos vamos a dormir y a la que nos despertamos.
David Sánchez 1º Bach B
Yo creo que cuando te acuestas en vacaciones lo sueles hacer mas tarde por ejemplo :
ResponderEliminar-Si te acuestas a las doce de la noche y de repente cuando se acaban la vacaciones, te acuestas a las diez , te puedes tirar una o dos horas despierto ; por eso yo pienso que deberíamos acostarnos mas temprano , unas dos semanas antes de que se acaben
las vacaciones para ir acostumbrándonos a acostarnos mas temprano, para poder
conciliar el sueño de mejor manera y no tener problemas a la hora de acostarnos.
- Aun con lo que he dicho antes podemos seguir una serie de pasos para dormir mejor:
1: Comer algo ligero para dormirnos mas temprano.
2:No beber nada con cafeína ni cafés , ni nada por el estilo o que nos pueda excitar , porque
nos pondría nerviosos y no dormiríamos bien
3:No ponerse a pensar en cosas como lo que has hecho ese día ni lo que tienes que hacer.
4:No rodearse de cosas que hagan ruido o nos molesten demasiado parar dormir mejor
por ejemplo:
-televisión
-ordenadores
-música
-relojes que piten caca hora
-cosas que desprendan luz
5:Dormir unas 9 horas de mínimo .
6:ponerse el despertador una media hora antes , para ir espabilándote poco a poco y
levantarte mejor la hora correcta.
-Por ultimo yo digo que hay que comer bien y hacer ejercicio para cansarnos mas y así dormir
con mas facilidad
Miguel Velasco Alcudia
2ºESO c